「ぐっすり眠れない」のは首のせい？質の良い眠りを取り戻す方法
- musefactoryxyz
- 2 時間前
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前回のブログ[「巻き肩」がメンタルに与える影響]では、姿勢が心にどう関わるかをお伝えしました。
実は、この「巻き肩」や「首のコリ」は、見た目だけでなく、私たちの「睡眠の質」にも大きな影響を与えてしまうんです。
朝起きた時の「スッキリしない感」の正体
「しっかり寝たはずなのに、体が重い」
「朝から首や肩がガチガチ……」 そんなお悩みはありませんか？
実は、睡眠の質を左右する大きな鍵は「首の緊張」が握っています。
首には自律神経のスイッチとも言える重要な神経が集中しています。ここが凝り固まっていると、寝ている間も体が「戦闘モード」から抜け出せず、脳が深く休まることができません。
スマホ首（ストレートネック）と不眠の意外な関係
家事やお仕事の合間、ついつい下を向いてスマホを触る時間が長くなっていませんか？
頭の重さを支える首の筋肉が緊張し続けると、呼吸が浅くなるだけでなく、睡眠を促すホルモンの分泌にも影響を与えると言われています。
「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」
というのは、首からの「もう限界！」というサインかもしれません。
【おやすみ前の1分】首の緊張を解く「耳たぶ回し」
眠りに入る前に、首の緊張をゆるめる魔法のケアを取り入れましょう。
Step 1： 両方の耳たぶを優しくつまみます。
Step 2： 後ろ向きに、小さく円を描くようにくるくると回します。
Step 3： 10回ほど回したら、耳の付け根から首筋、鎖骨へと優しくなで下ろしましょう。
これだけで首周りの緊張がふっと抜け、深い眠りへと誘われます。
蓄積した首の疲れは、プロのケアで「リセット」
セルフケアではなかなか解けない、芯からの首のコリ。
特に食いしばりや緊張が強い方は、一度プロの施術で頭筋膜から首のラインを整えるのがおすすめです。
今夜も、あなたがぐっすり眠れますように。
明日の朝が楽しみになる、深い休息をあなたに。