そのイライラは「酸欠」？胸を開いて深く呼吸する技術

前回のブログ[「巻き肩解消で5月病を撃退！」]では、姿勢とメンタルの意外な関係についてお話ししました。

実は巻き肩になると、見た目だけでなく、心にも大きな影響が出てしまうんです。

最近なんだかイライラしやすかったり、集中力が続かなかったりすることはありませんか？その原因は、もしかしたら物理的な**「酸欠」**かもしれません。

1. 「理由のないイライラ」の正体は呼吸にあり

「最近、なんだか集中できない」「小さなことでイライラしてしまう……」

その原因、実はストレスだけでなく**「物理的な酸欠」**かもしれません。

前回のブログでお伝えした「巻き肩」になると、胸の筋肉（大胸筋）がギュッと縮まり、肺が十分に膨らまなくなります。すると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、脳や体に酸素が行き渡りにくくなってしまうのです。

2. 「食いしばり」が呼吸をさらに浅くする

施術中、多くのお客様に見受けられるのが**「無意識の食いしばり」**です。

ストレスを感じると奥歯を噛み締める癖がつき、首や顎の筋肉がガチガチに固まってしまいます。

この緊張が胸周りの硬さを助長し、呼吸をさらに浅くさせるという悪循環に。

心のモヤモヤは、体が発信している「息苦しいよ！」というサインかもしれません。

3. 【1分セルフケア】呼吸を深くする胸開きストレッチ

深く息を吸い込める体を作るために、壁を使った簡単なリセット術を取り入れましょう。

• Step 1： 壁や柱の横に立ち、壁側の腕を後ろに伸ばして手のひらを壁につけます。

• Step 2： 手の位置を固定したまま、体を壁と反対側にゆっくりとひねります。

• Step 3： 胸の筋肉が心地よく伸びるのを感じながら、深く3回深呼吸を繰り返しましょう。

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4. セルフケアで追いつかない時はプロの手を

「自分ではなかなか肩の力が抜けない」「呼吸の仕方がわからなくなってしまった」

そんな時は、一度プロの手で筋肉の強張りをリセットすることが、心身の回復への最短距離です。

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